Dix conseils des diététistes, dentistes et pédiatres pour s'amuser en toute sécurité à l'Halloween

TORONTO, Ontario. – Les diététistes du Canada, la Société canadienne de pédiatrie et l'Association dentaire canadienne font équipe et proposent dix conseils pour s'amuser en toute sécurité à l'Halloween. Les trois groupes sont unanimes : l'Halloween est une excellente occasion pour les parents d'être des modèles de saine alimentation et de parler avec leurs enfants de choses comme l'alimentation consciente, les bonnes techniques d'hygiène dentaire et la sécurité dans le quartier.

« Plutôt que d'interdire complètement les bonbons, nous pouvons aider nos enfants à faire de meilleurs choix quant à ce qu'ils mangent et au moment où ils mangent, indique Laura McLean, diététiste et porte-parole des Diététistes du Canada. Bien sûr, nous tenons à ce que les enfants prennent des repas nourrissants la plupart du temps. Toutefois, savourer des aliments sans distraction, qu'il s'agisse d'une petite tablette de chocolat ou d'un fruit juteux, est un exercice qu'il vaut la peine de pratiquer en famille. Il est important d'enseigner à nos enfants à s'alimenter de manière consciente et à acquérir des habitudes alimentaires saines. »

« L'Halloween, particulièrement la confection de costumes, est l'occasion idéale pour permettre aux enfants d'exprimer leur créativité. Or, il existe des moyens de vous assurer que les déguisements de vos petits sont sécuritaires pour eux et pour les personnes qui les entourent, soutient le D^r Mike Dickinson, membre du comité consultatif de l'éducation publique de la Société canadienne de pédiatrie. En choisissant des tissus de couleur pâle pour les costumes ou en y ajoutant des bandes de ruban réflecteur sur le devant et le dos, votre enfant sera plus visible pour les automobilistes. »

« Il s'agit d'une soirée excitante pour les enfants, affirme le D^r Gary MacDonald, président de l'ACD. Les sucreries font partie de la tradition, mais il demeure essentiel de promouvoir la modération. Nous encourageons les parents à saisir l'occasion pour inculquer à leurs enfants l'importance de soins de santé bucco-dentaire réguliers, y compris l'utilisation de la soie dentaire, le brossage des dents et les habitudes de collations saines. »

Dix conseils des diététistes, pédiatres et dentistes pour l'Halloween :

1. Ayez un plan de match
   Avant de sortir, prenez quelques minutes pour discuter des attentes de chacun. Combien de temps la chasse aux bonbons durera-t-elle? Combien de bonbons pourront être mangés au retour à la maison? Quel sera le nombre limite de gâteries par jour?
2. Mangez les bonbons (seulement) avec un repas
   Soyez un modèle en vous assoyant avec vos enfants, loin des sources de distraction, et en savourant une gâterie après un repas. Mentionnez ce que vous aimez de la gâterie que vous avez choisie. Points bonis : Soulignez également ce que vous aimez du plat principal savouré!
3. Utilisez un petit sac et laissez tomber les gâteries moins appréciées des enfants
   Pour éviter le gaspillage, l'une des solutions consiste à utiliser de petits sacs pour la cueillette des bonbons. Une autre solution pour réduire la quantité de bonbons : une visite de la Sorcière troqueuse, à la mi-novembre, qui échange les bonbons restants pour un petit jouet ou des billets pour un parc aquatique intérieur!
4. Optez pour la bonne taille
   Il est important de vous assurer que son déguisement est bien ajusté afin d'éviter que votre enfant ne trébuche ou ne tombe. Évitez les articles comme des chaussures trop grandes ou à talons hauts, les robes longues et les capes.
5. Évitez les masques Les masques empêchent les enfants de bien voir ce qui les entoure, y compris les voitures. Essayez plutôt un maquillage non toxique et hypoallergène (moins susceptible de provoquer une réaction allergique).
6. Examinez les gâteries
   Dites à votre enfant de ne rien manger avant son retour à la maison. Une fois de retour chez vous, vous pouvez examiner les gâteries ensemble afin de vous assurer qu'elles sont propres à la consommation et qu'elles ne contiennent pas d'ingrédients auxquels votre enfant pourrait être allergique.
7. Établissez un moment réservé à la consommation de gâteries
   Pour résister à l'envie constante de grignoter, il est préférable de limiter la prise de bonbons à des moments particuliers. Les personnes qui grignotent souvent courent un risque accru de carie dentaire, puisque les conditions acides permanentes de la bouche usent l'émail des dents, entraînant des cavités dentaires.
8. Savourez un repas équilibré
   Les repas et collations santé devraient toujours primer sur les bonbons et les gâteries. Avant que vos enfants n'entament la tournée des maisons, servez-leur un délicieux repas santé. Un enfant repu sera moins porté à consommer des sucreries.
9. Brossez-vous les dents, passez le fil de soie dentaire et rincez-vous la bouche
   Les bonbons collants peuvent rester pris entre les dents et causer la carie. Se brosser les dents et passer le fil de soie dentaire après une collation est l'idéal, mais se rincer la bouche avec un verre d'eau après avoir consommé une gâterie sucrée contribue également à retirer une partie des sucres et acides.
10. Amusez-vous!
    Montrez à votre famille que l'Halloween, ce n'est pas seulement les bonbons – passez du temps ensemble à bouger à l'extérieur et à explorer le voisinage.

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