Favoriser la pleine conscience Qu’est-ce que la pleine conscience? La pratique de la pleine conscience tire son origine de la méditation bouddhiste, mais a été adaptée afin de la dissocier de toute croyance ou tradition religieuse ou spirituelle. La pleine conscience occidentale contemporaine, telle qu’elle est enseignée dans un contexte éducatif et de santé, consiste à être conscient de ses sensations et de ses réflexions au moment où elles surviennent, à être attentif à celles-ci et à se centrer sur l’instant présent. La pleine conscience peut se pratiquer de façon formelle, comme le yoga ou la méditation, mais elle peut aussi être incorporée à ce que vous faites déjà. À la base, il s’agit d’une pratique qui vise à être pleinement présent dans le moment, peu importe le type de moment. Pourquoi la pleine conscience estelle importante? Les psychologues recherchent activement les bienfaits de la pleine conscience, et il existe maintenant un ensemble de preuves qui confirment à quel point elle est efficace. Voici quelques-unes des façons dont la pleine conscience peut améliorer votre vie : z elle atténue le stress; z elle stimule la mémoire et améliore la concentration; z elle diminue la réactivité émotionnelle; z elle augmente la capacité d’empathie. Pour les personnes atteintes de problèmes de santé mentale comme l’anxiété, la dépression et le trouble bipolaire, ainsi que de maladies physiques, dont la douleur chronique, la pleine conscience peut être une forme de traitement efficace lorsqu’elle est combinée à du soutien professionnel. De nos jours, la pleine conscience est particulièrement importante en raison de la Au cours des dix dernières années, la pleine conscience est devenue une expression à la mode que vous entendrez dans les cabinets de médecins, les écoles et les universités, les hôpitaux, les milieux de travail et dans de nombreux autres endroits. En quoi consiste-t-elle exactement et comment votre quotidien peut-il en tirer avantage? Examinons ce qu’est la pleine conscience et passons en revue les façons simples de l’intégrer à votre vie afin de profiter de ses bienfaits. • Série sur les milieux de travail sains • L'article ci-dessous a été réimprimé et adapté avec l’autorisation de travailsantevie.com Le PAM est géré par TELUS Santé (anciennement LifeWorks), le plus grand fournisseur d’aide aux employés et à la famille au pays. Les services disponibles varient selon la région. L’utilisation des services du PAM est totalement confidentielle dans les limites de la loi. Le Programme d’aide aux membres (PAM) est parrainé par le CDSPI et offre des services de counselling à court terme, d’aide professionnelle et d’orientation vers des professionnels et des ressources pour les dentistes ainsi que les membres de leur personnel et de leur famille. Les services du PAM sont confidentiels, gratuits et accessibles 24 heures par jour, 365 jours par année. Communiquez avec le PAM par téléphone au 1.844.578.4040 ou visitez leur site Web à www.travailsantevie.com 32 | 2025 | Numéro 3 Pratico-pratique
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