• Série sur les milieux de travail sains • Réimprimé et adapté avec l’autorisation du siteWeb de Morneau Shepell à www.travailsantevie.com LeProgrammed’aide auxmembres (PAM) est parrainépar leCDSPI et offredes services de counselling à court terme, d’aideprofessionnelle et d’orientationvers des professionnels et des ressources pour les dentistes ainsi que lesmembres de leur personnel et de leur famille. Les services duPAMsont confidentiels, gratuits et accessibles 24heures par jour, 365 jours par année. Communiquez avec lePAMpar téléphone au1.844.578.4040ou visitez leur siteWebà www.travailsantevie.com LeProgrammed’aide auxmembres (PAM) est fourni par Shepell, leplus important fournisseur auCanadade services d’aide aux employés et à leur famille. Les services offerts varient d’une régionà l’autre. Les services duPAMsont entièrement confidentiels dans les limites prescrites par la loi. Le trouble affectif saisonnier : survivre à la déprime hivernale Les sentiments à l’égard de l'hiver sont aussi variés et extrêmes que les températures caractéristiques de cette saison. Pour les nombreuses personnes qui n'aiment pas l'hiver, les jours et les mois peuvent parfois paraître longs et maussades et ils attendent avec impatience le changement de saison. L’une des grandes différences entre les gens qui aiment l’hiver et ceux qui ne l’aiment pas, c’est que les premiers participent à des activités hivernales et profitent des avantages que procure le froid. Si ces activités de plein air peuvent en intéresser certains, pour d’autres, elles sont souvent moins attrayantes ou moins accessibles. Pour apprécier l’hiver, il ne suffit pas d’aimer les activités hivernales; il faut y prendre part activement. Participer à des activités nous procure une sensation d’énergie et de vitalité qui se répercute sur notre santé et notre bien-être. Travailler à être actif Voici des suggestions qui vous aideront à intégrer l’hiver à votre vie, à devenir plus actif et à tirer parti de toutes les activités hivernales qui s’offrent à vous. Connaissance. Fixez-vous pour objectif d’apprendre chaque hiver quelque chose de nouveau et hors du commun. Par exemple, chaque année choisissez un pays et plongezvous dans son histoire, sa géographie, sa langue, sa culture et son économie. Ou bien, enrichissez vos connaissances chaque année en vous renseignant davantage sur un thème qui vous intéresse particulièrement. L’acquisition de connaissances peut s’effectuer de façon indépendante grâce à la lecture et aux vidéos ou en participant à des cours offerts dans le cadre de programmes communautaires. Relations interpersonnelles. Renforcez vos liens avec la famille et les amis lors de sorties qui deviendront un rituel hivernal. Prenez des vacances, louez une série de films ou d’émissions de télévision ou visitez des amis ou des membres de la famille qui demeurent dans une autre ville. Activité physique. Évitez la tentation de devenir sédentaire simplement en faisant une courte marche rapide tous les jours, de préférence à l’extérieur afin de bénéficier du grand air. Un programme d’exercices variés sert à la fois de passe-temps et de régulateur de l’humeur. La variété aide à garder la motivation à son plus haut niveau ; par exemple, participez à un programme de conditionnement physique ou utilisez des vidéos, cherchez des sentiers se prêtant à de SUITEÀLAPAGE40 39 Numéro 6 | 2022 | Pratico-pratique
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