L’essentiel de l’ADC • Volume 4 • Numéro 6

P ratico - pratique 30 | 2017 | Numéro 8 Une bonne santé est un bien précieux. Cela vous permet de vivre pleinement et d’éviter de vous absenter de votre travail pendant de longues périodes. Être en santé dépend en grande partie de vos choix. Voici 5 aspects clés pour prendre soin de votre santé dès aujourd’hui afin d’assurer votre prospérité future, tant dans votre vie professionnelle que personnelle : Investissez dans la santé de votre coeur Neuf Canadiens sur dix présentent au moins un facteur de risque associé aux maladies cardio-vasculaires 1 . Vous pouvez prévenir près de 80 % des maladies de coeur et d’AVC prématurés en apportant de petits changements à votre mode de vie :   Mangez bien et mangez mieux Lorsque vous avez faim, votre corps a besoin d’éléments nutritifs et non de calories. La plupart d’entre nous connaissons les 4 groupes alimentaires (fruits et légumes, produits céréaliers, produits laitiers et viandes). Consultez le document « Bien manger avec le Guide alimentaire canadien » sur Internet.   Faites de l’exercice régulièrement Faire de l’exercice peut aider à maintenir un poids santé, réduire votre stress et votre tension artérielle, et vous procurer de nombreux autres avantages liés à la santé 2 . Voici des recommandations : • Au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée (marche rapide, randonnée en vélo) à vigoureuse (jogging, ski de fond) par semaine. • Au moins 20 minutes d’exercice chaque fois que l’occasion se présente. • Faites des activités pour renforcer les muscles et l’ossature au moins deux fois par semaine. Avant d'entreprendre un programme d'exercice, parlez-en à votre médecin pour savoir quelles activités pourraient vous convenir.   Cessez de fumer Quand vous cessez de fumer, le risque de maladie cardiaque diminue considérablement en très peu de temps. Il n’est jamais trop tard. Votre médecin peut vous conseiller un programme anti-tabac adapté à vos besoins 3 . Prenez soin de votre dos Réduisez vos risques de blessure au dos en suivant les mesures préventives suivantes 4 : • Tenez-vous droit – Ne croisez pas vos jambes, gardez vos pieds à plat sur le sol, gardez les coudes près de votre corps et évitez de pencher votre cou autant que possible. DES HABITUDES DE VIE QUI IMPORTENT Adoptez un mode de vie sain dès aujourd’hui pour votre prospérité future RenataWhiteman Conseillère principale, Assurance, CDSPI Services consultatifs Inc. MmeWhitemanestconseillère enassurancesagrééeauprèsdu CDSPIServicesconsultatifsInc.Elle estexclusivementauservicedes professionnelsdentaires.Pourobtenirune revuedevotreportefeuilled’assurance, sansfraisniobligation,vouspouvez la joindreau1-800-561-9401,poste6806ou à rwhiteman@cdspi.com . Les maux de dos peuvent être le symptôme de graves troubles neurologiques, vertébraux ou musculaires. Si vous souffrez fréquemment de maux de dos qui ne peuvent être soulagés avec des remèdes simples, faites-vous examiner par un médecin.